von Lars Bodendiek•21.11.2024•3 Minuten
Ohne eine Zeitmessung ist Tough Mudder nicht darauf ausgelegt, neue Champions oder Fitness-Heroes zu küren. Das Ziel ist es einfach den Parcours zu schaffen, egal wie lang ihr dafür benötigt. Das bedeutet, dass Tough Mudder jeder schaffen kann, der über eine normale Grundfitness verfügt.
Das soll jedoch nicht heißen, dass ihr das Tough Mudder Training zu leichtfertig angehen solltet. Eine Wegstrecke von 14 - 16 km bzw. 5 km muss schließlich auch erst einmal zurückgelegt werden. Den Fokus solltet ihr im Training daher vor allem auf das Lauftraining legen, denn Laufen ist ein wesentlicher Bestandteil bei Tough Mudder Events. Ergänzend solltet ihr natürlich auch Kraftübungen in euer Training integrieren, ohne jedoch den Fokus darauf zu legen. Für gewöhnlich ist ein 12-Wochen-Trainingsplan vollkommen ausreichend.
Viel wichtiger als pure Muskelkraft ist nämlich die mentale Vorbereitung auf einen Tough Mudder. Ihr müsst durch Eiswasser tauchen, meterhohe Kletterwände überwinden, von hohen Plateaus springen und Stromschläge über euch ergehen lassen. Doch wie könnt ihr euch darauf vorbereiten? Ganz einfach, geht zum Beispiel kalt duschen, hüpft auch in der kalten Jahreszeit in einen See und lauft anschließend weiter oder geht in eine Schwimmhalle, um eure Höhenangst in den Griff zu kriegen.
Nichts fühlt sich bei einem Tough Mudder schlimmer an, als ein Hindernis aus Angst ausgelassen zu haben. Tough Mudder möchte euch schließlich dabei helfen, diese Ängste zu überwinden, um euch auch mental noch stärker zu machen.
Wenn ihr euch gezielt mit einem Trainingsplan auf Tough Mudder vorbereiten und mehr über das allgemeine Training für einen Hindernislauf erfahren wollt, dann könnt ihr in unserem Artikel Hindernislauf Training mehr zu diesem Thema nachlesen.
