von Theresa Franke•20.11.2024•3 Minuten
Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten, die es gibt und ihr braucht nicht viel, um einfach loszulegen. Mit einem guten Paar Laufschuhe, einer Laufhose und einem Laufshirt könnt ihr direkt loslaufen. Bevor ihr allerdings hoch motiviert aus dem Haus stürmt, ist es sinnvoll, dass ihr euch etwas mit dem Thema Joggen auseinandersetzt und euer Training entsprechend plant. So gelingt euch der bestmögliche Trainingserfolg und dem Start in ein fitteres und gesünderes Leben steht nichts mehr im Wege.
Zunächst wollen wir euch über die gesundheitlichen Vorteile informieren, die Laufen mit sich bringt. Geht ihr regelmäßig Laufen, dann wird insbesondere euer Herz-Kreislauf-System gestärkt. Das bedeutet, die Blutversorgung eurer Organe und eures Gehirns werden verbessert.
Auch euer Lungenvolumen nimmt zu und ihr werdet schnell merken, wie sich eure Kondition verbessert. Euch fallen Dinge im Alltag wesentlich leichter und ihr werdet zum Beispiel Treppen steigen, ohne direkt aus der Puste zu sein.
Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist, dass euer Immunsystem gestärkt wird und ihr euch wesentlich seltener kleinere Infekte einfangt.
Natürlich stärkt Joggen auch die Muskulatur eures gesamten Körpers und verbessert damit eure Haltung. Gleichzeitig wird beim Joggen Fett verbrannt und hilft euch somit auch dabei ein paar Pfunde zu verlieren. Natürlich müsst ihr, um dauerhaft Gewicht zu verlieren, auch auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten.
Ein weiterer, sehr positiver Effekt vom Joggen ist, dass Stresshormone abgebaut werden und sich euer Wohlbefinden steigert. Viele Läufer nutzen den Laufsport als ideales Ventil, um schlechte Laune zu vertreiben und den Stress vom Arbeitstag abzubauen.
Wollt ihr nun starten und mit dem Laufen beginnen, dann schaut euch in unseren Jogging-Ratgebern um und erfahrt, wie ihr euch am besten vorbereitet.
